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一本道dvd手机在线播放一区中文字幕36页 别怪减肥太难,只怪“对手”太狡猾!
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浏览:201 发布日期:2020-05-23

有时候,我们判断水果当中的含糖量,仅凭味觉是靠不住的。

后记

声明:图片源自网络,侵删!

在山楂当中,虽然果糖含量不低,但它含有丰富的有机酸,酸味会抵消掉一部分甜味,所以尝起来就没那么甜了。

每年春夏时节,小姐姐们为了变瘦变美丽,能穿漂亮裙子,就开始采取各种手段来减肥。

因此,世界各国的健康机构和科学界都建议避免或少量食用椰子油。

其他的水果虽然含糖量不高,但是也要控制摄入量, 平均每天200-350克即可。

榴莲号称“热带水果之王”,更堪称水果中的“臭豆腐”,爱者爱其香,嫌者怨其臭。据说,爱吃的人会越吃越上瘾,根本停不下来。

所以, 想靠吃椰子或者椰油来减肥的朋友也不要再尝试了。偶尔将它作为烘焙用油倒是不错的选择。

而且一本道dvd手机在线播放一区中文字幕36页,椰油中的饱和脂肪含量比猪油、牛油、黄油都要高一本道dvd手机在线播放一区中文字幕36页,高达92%。虽然椰油中大部分是中链脂肪(45%)一本道dvd手机在线播放一区中文字幕36页,但也含有30%的长链脂肪,这部分脂肪的作用不容忽视。

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一提起椰子,我们通常会想起一个身材曼妙的女郎在沙滩上喝椰子的景象,谁能想到,它居然能位列高热量水果榜首。

牛油果一直以来都以健康的“正面”形象示人,出现不少人在自己的减肥餐单里。

夏季减肥,要不要试试轻食?

每100g的椰子热量高达241kcal,含有12.1g的脂肪,31.3g的糖分。要知道100g的瘦猪肉,热量也不过才143kcal!

TOP6

是不是没想到,吃起来酸溜溜的山楂,居然也能挺进top6?

因为每100g的榴莲肉能提供 大约150kcal的热量,3.3g的脂肪和28.3g的糖 。( 所以,像榴莲千层蛋糕、榴莲饼就更要适可而止了。)

接下来,老王就来带你一起盘点热量 top6的水果,为仙女们铺平减肥路上的坑。

如果您这一餐不吃主食,而是吃一颗牛油果(普通大小可食部200克左右) 代替主食,您觉得那还能减肥吗?

TOP4

最后要提醒大家的是,千万别靠多吃或只吃水果减肥,不仅不会减肥,还容易导致身体出现很多问题。看看,减肥路上的坑,你跳过几个?

虽然上面这些水果热量惊人,但也确实好吃,大可不必为了减肥完全戒掉它们。

TOP3

而吃300克富士苹果是147kcal,但饱腹感可比两三口榴莲强多了。当然,偶尔换换花样,换换口味是没问题的。

后记

TOP5

山楂虽然吃起来酸,但它的能量和糖分却一点都不低,100g的山楂能量可达到102kcal,含糖量更是高达22%以上。

大家有没有让自己欲罢不能的水果呢?一起聊聊吧!

殊不知,有一些水果,它披着水果的皮,不干水果的事儿,热量高到简直“丧心病狂”。

枣类

菠萝蜜

山楂

而在这个瓜果丰富多样的季节,多吃蔬果成为很多女性的首选。不过,水果这种美食既不用烹饪也方便食用,慢慢的,多吃水果减肥也就“大行其道”了。

菠萝蜜的能量可达105kcal/100g,糖分含量为25.7g/100g,也就脂肪比榴莲低一些,只有0.3g/100g。

全谷物有利于 减肥?不止!这十大好处你还不知道!

菠萝蜜号称“热带水果之后”,跟榴莲这个“王”的相似之处就是高热量、高糖分。

虽然目前没有充足的证据证明椰子油对我们的心血管健康不利。但是荟萃分析中显示,它和总胆固醇与LDL胆固醇水平有关,所以,还是要饱和脂肪的控制摄入量,哪怕是植物中的。

只要大家在吃的时候做到心中有数,控制好量即可。毕竟,吃得开心,心情好,减起肥才更有动力呀!

只需完成这 4步!

TOP2

TOP1

鲜枣甜甜脆脆,吃起来相当过瘾。鲜枣中丰富的维生素C让很多女性趋之若鹜,不过它的糖分和能量也非常可观。

每100g的鲜枣,含有125kcal能量,30.5g的糖分。10颗一元硬币大小的鲜枣差不多就是100g。如果稍微控制不住,能量摄入就妥妥的超标。

椰子

榴莲

所以,老王一定要提醒准备减肥的小伙伴,如果你想吃靠榴莲减肥,那就一定要少吃。

爱吃椰子的小伙伴有没有后悔自己如此“冲动”呢?

在水果中,都有葡萄糖、蔗糖和果糖,其中,葡萄糖甜度是蔗糖的0.7倍,而果糖则是蔗糖的1.7倍,所以这三种糖在水果中的比例不同,甜度就不一样。

另外,椰子虽然是水果,但和猪肉还有一个共同的特点,就是饱和脂肪酸含量高。椰肉中脂肪含量高达33%,经过冷榨或者精炼提取,就可以获得椰子油。

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不过要注意,菠萝蜜的可食部只有43%,也是一种不知不觉就会吃过量的水果,所以不论是“王”还是“后”,都很擅长给减肥的你挖“陷阱 ”。

而且,所有的枣类能量和糖分都很高,冬枣(113kcal/100g)、金丝小枣(308kcal/100g)、椰枣(333kcal/100g),甚至尝起来没那么甜的酸枣(300kcal/100g),吃起来都要控制量!

不过它171kcal/100g的热量,15.3g/100g的脂肪含量,可比100克米饭、面条的热量高多了。

牛油果

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